輕微的失眠會影響一個人的身體健康。如果它是嚴重的，它會影響一個人的精神狀態，甚至導致精神分裂症，焦慮和抑鬱。在某些情況下，它將涉及心血管和腦血管疾病。等等。因此，許多人希望他們可以通過飲食調節失眠。女人吃失眠症怎么辦？
1、溫牛奶
牛奶含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進腦神經元分泌嗜睡的神經遞質血清素，另一種是一種調節生理功能的肽。阿片肽能與中樞神經系統結合，起到類似鴉片的鎮痛、鎮痛作用，使人全身感到舒適。它有助於緩解疲勞和促進睡眠。對於那些因身體缺陷而患神經衰弱的人來說，牛奶的睡眠效果更為明顯。
2、小米粥
在所有穀物中，小米含有最豐富的色氨酸。另外，小米中含有大量澱粉，很容易產生食物和衣物後進食，可促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。
3、核桃糊
臨床上，核桃已被證明可以改善睡眠質量，因此它們通常用於治療神經衰弱，失眠，健忘和多重夢等症狀。具體方法是用黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、蜂蜜水
蜂蜜具有補中益氣、恢複五髒、補藥的功效。如果你想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、酸棗仁
酸棗仁以幫助睡眠而聞名。如果你想用棗核來治療失眠，方法很簡單。只要把它拿去煮湯或喝茶就行了。與小米混合，使粥和睡眠更好。